w domu

ja bieglem tylko dlatego ze zostawilem laptopa wlaczone a zadzwonila laska ze juz jest w domu i nie chcialem zeby mi arhiwum w gg przelustrowala kurva padlem Miczelx to chyba jak kazdy kochajacy jedna kobiete facet

[...] sztangielki leżąc w poprzek ławki - (więc może teraz bardzo lubię to ćwiczenie)pociąganie sztangi wzdłuż tułowia -wznosy barkó"szrugsy" Biceps -wyciskanie sztangi stojąc -wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc -wyciskanie pojedyncze na modlitewniku Dzięki za uwagi i powiedz co o tym sądzisz? Dodam że ćwiczę w domu od 5 miesięcy.

[...] ostatnie 3 tygodnie z tym planem, w wieku 16 lat na siłce 5 miesiecy, teraz chodze do szkoly na popoludnie a silka w miescie do ktorego dojezdzam wiec leze teraz cwicze w domu, mam sztangielki, sztange łamaną i prostą, ławkę (łamana prosta itp itd) i obciążenie jakieś 60 kg do tego 17 lat biceps 35 klata 98 190cm wzrostu 79 kg wagi obwod pasa [...]

WITAM!! mam wielką prożbe o pomoc!! chciałbym w szybkiem czasie <jak najszybszym> tkz <przytyrać> najbardzej interesja mnie miesnie klatki piersiowej bicepsu i pleców w gre wchodza kaptury mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu siłownie..a w domu mam sztange i hantle nic wiecj..moze ktos by mi pomugł ułożc jakiś plan

[...] czy moja dedukcja jest trafna? Jaką średnicy powinien mieć taki poprawny drążek? I prosze o poważną odpowiedź, nie mam kompletnie ( <-- !) kasy na żaden sprzęt, ćwicze w domu. Znalazlem już pare rur różnych ;) Tylko powiedzcie jakie to powinno być (serio sie pytam i chce serio odpowiedzi, bo to ma duży wpływ na jakość trenowania bicków, po [...]

[...] przestrzegać plan i dietę, niestety teraz z powodu matur mój kontakt z siłownią został ograniczony do zera i tak będzie do końca maja jako że nie chciał bym siedzieć w domu bezczynie proszę was o rade co jak i kiedy mogę ćwiczyć w warunkach domowych do dyspozycji mam tylko drążek i hantle w skrócie o mnie wzrost 183 cm waga 72 kg sport: [...]

[...] martwy ciąg 15/13/11/9/7 na koniec brzuszki 5 razy po 15 rowerek z A6W 2 razy po 50 (fajnie się po tym czuje więc robie) w piatek to co w poniedziałek. mam swoją siłke w domu: ławka regulowana, hantle, mały gry, duży gryf jakies 70kg obciążenia nie ma wyciągu choć by sie nadał i nie mam też drążka. prosił bym o jakieś porady zalecenia nie [...]

Czy te same partie mięśni mogą być ćwiczone 2dni po kolei??? Np. w domu robie serie rónorakich ćwiczeń ze sztanga na klatę. A na drugi dzień jestem w pracy to czy mogę jeszcze robić inne ćwiczenia na klatę np. pompki itd??? Czy odpuścić klatę aby te minie mogły się zregenerowac. Dodam iż mam dietę 3370kcal i pracę siedzącą i w której nie chcę [...]

luzik :) powtórzę pytanie wyjaśniając je przy okazji, jak najbardziej tylko umiem Ćwiczę już jakiś czas w domu "na pałę" czyli bez ustalonej kolejności albo jakiegoś planu. Jestem dość dobrze zbudowany jak na taki trening (zawsze uprawiałem jakiś tam aktywny tryb życia, a to piłka, rower, kopanie dołów, trochę siłowni, biegi itd) ważę [...]

[...] maks to około 10-11 powtórzeń przy 73 kg wagi) Plan a i b wykonuje na zmiane przez cały tydzień. Do tego dochodzą jeszcze moje normalne treningi ,więc czasami wypada mi to co robie w domu ,żeby się zbytnio nie przeciążyć;) Staram się najbardziej pilnowac skakanki i ABS'u. Teraz pytanie czy dobrze robie z drążkiem?(5 s po 6 powt) Z góry dzięki:D

Ja zauważyłem jedną prawidłowość. Qrewsko zimno mi w czasie postu, mam lodowate ręce. Zaznaczam, że zawsze mi jest gorąco i w domu przeważnie otwieram okna, nie domykam.

poszukaj pracy/hobby zajmujacego, pograj w Starcrafta faktycznie poki myslisz nonstop o jedzeniu nie bedzie dobrze ... poszczę od 17, więc w domu. teraz po czesci wiesz dlaczego ustalilem J/NJ na wieczor

Ludi - w tym wypadku sie zgadzam, chodzilo mi tylko o to, ze wszystko zalezy od konkretnego produktu. Np pizza z lokalu - najgorsza padlina + seropodobny produkt, a w domu mozesz zrobic na mace razowej, dac prawdziwy ser i np kurczaka.

II Białko 60g 2 banany To nie jest posilek, zmien to. Junih czemu silowy odpoada? Jesli nie masz dostepu do silki to kup jakas sztange z obciazeniem i rob w domu siady, pompki itd Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-21 22:50:30

a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?

[...] wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie. Czy bedzie to jakas wielka szkoda?

[...] po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie. Czy bedzie to jakas wielka szkoda? raz na miesiąc\-), nie przejmuj [...]

Czy ma znaczenie kiedy jemy w metodzie 20/4? fizjologiczne mniejsze psychologiczne wieksze wiekszosc z nas ma wiecej czasu wieczorem i niestety chec do podjadania wtedy J/NJ idelanie sie wpasowuje rowniez pasuje bardziej do rozkladu dnia wiekszosci z nas - jedzenie na spokojnie w domu po pracy/szkole ...

[...] treningu siłowego - ,,po co te kilogramy na klatę". Otóż ćwiczenia wielostawowe, w tym trójbojowe, zaowocowały u mnie wzrostem siły niezbędnej do pracy fizycznej. Ćwicząc w domu - drążek, brzuszki, pompki, hantle-owszem, dawałem radę przenosić ciężkie rzeczy, niemniej jednak siły szybko się wyczerpywały, a siła maxymalna nie wzrastała. Dopiero [...]

okolo 2 miesiace temu. szczerze, watpie, ze stanieje, bo po nowym roku jest sezon na "nowy ja, nowa ja", wiec producenci maszyn, urzadzen do treningu w domu, bardzo dobrze wiedza, ze w tym okresie sprzedaz jest duzo wieksza niz w przypadku pozostalych dni kalendarzowych. najlepszym okresem na zakup sprzetu treningowego jest lipiec, sierpien, wtedy [...]